Паническа атака - какво е това и как да се справим с нея? Днес много хора се интересуват от този въпрос. В тази статия ще разгледаме симптомите и видовете панически атаки. Освен това ще научите за причините и последиците от нарастващата тревожност.
Какво е паническа атака и какви са нейните симптоми
Паническата атака е неразумна и болезнена атака на силна тревожност за пациента, придружена от неразумен страх, в комбинация с различни вегетативни симптоми.
Интересен факт е, че наличието на панически атаки (PA) не винаги означава, че пациентът има паническо разстройство. PA може да бъде симптоми на соматоформни дисфункции, фобии, депресивни разстройства, посттравматично стресово разстройство, както и ендокринологични, сърдечни или митохондриални заболявания и др., Или да се появят в резултат на приемането на каквито и да е лекарства.
Същността на паническата атака може да бъде разбрана по-добре в следващия пример. Да предположим, че гледате някакъв филм на ужасите, от който цялото ви тяло е приковано от страх, гърлото ви пресъхва и сърцето ви започва да бие. А сега си представете, че и на вас ви се случва същото, но без основателни причини.
С прости думи, паническата атака е неразумен, нарастващ страх, който се превръща в паника. Любопитно е, че подобни атаки са по-чести при хора на възраст 20-30 години.
Симптоми на паническа атака:
- втрисане;
- безсъние;
- треперещи ръце;
- повишен сърдечен ритъм;
- страх от полудяване или извършване на неподходящо действие;
- топлина;
- затруднено дишане;
- изпотяване;
- виене на свят, замаяност;
- чувство на изтръпване или изтръпване на пръстите по крайниците;
- страх от смъртта.
Продължителността на атаките може да варира от няколко минути до няколко часа (средно 15-30 минути). Честотата на атаките е от няколко на ден до 1 път на месец.
Причини за панически атаки
Има 3 ключови групи фактори:
- Биологични. Те включват хормонални смущения (бременност, менопауза, раждане, менструални нарушения) или прием на хормонални лекарства.
- Физиогенни. Тази група включва употреба на наркотици, алкохолно отравяне, тежка физическа активност и продължително излагане на слънце.
- Психогенна. Тази категория включва хора, които трудно понасят стрес, семейни проблеми, смърт на близки, хронични заболявания, както и податливи на прекомерна впечатлителност.
Как да се справим с паническа атака
При такива атаки човек трябва да потърси помощта на невролог или психиатър. Квалифициран медицински специалист ще може да оцени степента на Вашето състояние и да предпише подходящи лекарства или упражнения.
Вашият лекар може да ви даде важни съвети как сами да се справите с паническите атаки. Ако се научите да потискате страховете си в зародиш, ще предотвратите прерастването им в паника.
Има техника, която помага на по-голямата част от хората, страдащи от ПА:
- Няколко вдишвания в торба или контейнер.
- Преместете фокуса си в друга посока (броене на чинии, четкане на обувките, разговор с някого).
- По време на атака е препоръчително да седнете някъде.
- Изпийте чаша вода.
- Измийте със студена вода.
- Припомнете си стихове, поговорки, афоризми или интересни факти, като се фокусирате върху тяхното произношение.
