Как да станеш по-умен? Нека се опитаме да разрешим този въпрос, защото много хора знаят, че умствените упражнения ви позволяват да развиете мозъка по същия начин като физическата активност - мускулите.
Редовното напрежение значително увеличава издръжливостта на ума: мозъкът свиква със стреса и мисленето става по-ясно и по-логично правилно.
Издръжливостта обаче не може да бъде постигната по прост начин. Например, физическата издръжливост се постига чрез различни аеробни упражнения: джогинг, плуване, колоездене и т.н. По време на тренировка сърдечният мускул се свива по-често, отколкото в покой, белите дробове се снабдяват с голямо количество кислород, след което обогатяват всяка клетка на нашето тяло.
Така че напрежението е основата на физическата издръжливост.
Говорейки за издръжливостта на ума, трябва да се разбере, че тук действа същият принцип. Трябва редовно да изпълнявате задачи, които изискват продължителна концентрация.
Между другото, обърнете внимание на 7 начина да развиете мозъка си и 5 навика, които ще поддържат мозъка ви млад.
8 начина да станете по-умни
В тази статия ще дам 8 начина, които ще ви позволят не само да станете по-умни или да помпате мозъка си, но и да увеличите значително неговата издръжливост.
Ще разкажа не само за класическите начини за развитие на мозъка, познати на мнозина, но ще спомена и методите, които са използвали питагорейците - ученици и последователи на великия древногръцки математик и философ Питагор.
В същото време трябва веднага да се каже, че ще се изискват много усилия от вас. Който смята, че развитието на мозъка е по-лесно от постигането на атлетична фигура, дълбоко греши.
Ако сте сериозни, тогава буквално след месец редовно обучение ще бъдете изненадани от напредъка, който преди ви се е струвал недостижима много даровити хора.
Правете нещо ново веднъж седмично
На пръв поглед това може да изглежда безсмислено или поне несериозно. В действителност обаче това далеч не е така. Факт е, че почти основният враг на нашия мозък е рутината.
Ако започнете постепенно да го разреждате с нещо ново, в мозъка ви ще се появят нови невронни връзки, които, разбира се, ще имат положителен ефект върху развитието на мозъка.
Трябва да се изясни, че всичко ново може да бъде: посещение на художествена изложба, пътуване до Филхармонията, планирано пътуване до онази част на града, където никога не сте били. Можете също така да се върнете от работа или училище по начин, по който никога не сте пътували, и да вечеряте вечерта не у дома, а някъде на обществено място.
Накратко, поне веднъж седмично правете нещо, което обикновено не правите. Колкото повече разнообразявате ежедневието си, толкова по-полезно ще бъде за мозъка ви, в резултат на което можете да станете по-умни.
Чета книги
Прочетете отделен голям материал за ползите от четенето на книги, който съдържа най-важната информация.
Накратко, редовното четене развива въображението, речника, концентрацията, паметта и мисленето, а също така значително разширява кръгозора.
Трябва да се разбере, че всички оправдания като „нямам достатъчно време“, „прекалено съм зает“ или „не знам откъде да започна“ по никакъв начин не ни оправдават. Навикът за четене се формира по същия начин, както всеки друг навик.
Ето защо, ако не разбирате напълно значението на четенето на книги, прочетете статията на връзката по-горе и незабавно внедрете този навик в живота. Резултатите няма да закъсняват.
Да учи чужд език
Отдавна е доказано, че изучаването на чужд език подобрява мозъчната функция като нищо друго. Ето защо в много силно развити страни възрастните хора доста често посещават курсове по чужди езици. И не желанието да овладеят нов език за общуване ги движи.
Учените просто са установили, че изучаването на чужд език има изключително положителен ефект върху мозъка и значително намалява риска от деменция, тоест придобита деменция. И точно за да не прекарат последните години от живота в старчески маразъм, хората се грижат за себе си, опитвайки се да овладеят нов език.
Ако сте млад мъж, значи значението на изучаването на английски език - езикът на международната комуникация - вие самите отлично разбирате. Така че защо да не комбинирате полезното с още по-полезното? Особено, ако искате да станете по-умни.
Между другото, изследователите забелязаха необичайно мозъчно поведение по време на едновременния превод. Преводачът, който е в разгара на работата си, активира не една или няколко части на мозъчната кора, а почти целия мозък. Дейността на мозъка на преводача се показва на екрана като почти твърдо червено петно, което показва колосален психически стрес.
Всички тези факти показват, че изучаването на чужди езици е не само печелившо, но и невероятно полезно!
Научете поезия
Сигурно сте чували за ползите от запаметяването на поезия наизуст и как това много помага за развитието на паметта. В наше време обаче много малко хора (особено млади хора) са в състояние да цитират поне такива известни класици като Пушкин или Лермонтов, да не говорим за Державин, Грибоедов и Жуковски, Фета и Некрасов, Балмонт и Манделщам.
Но надеждно е известно, че при запомнянето на поезията нашият мозък се синхронизира с начина на мислене на поетите, в резултат на което се развива културата на речта.
Изучаването на чужди езици е много по-лесно, тъй като паметта ни става тренирана, подобно на мускулите на спортист. Заедно с това се увеличава общата способност за запаметяване на информация.
Белински каза: „Поезията е най-високият вид изкуство“, а Гогол го написа "Красотата е източникът на поезия".
Не е изненадващо, че почти всички велики хора обичаха поезията и цитираха много по памет. Вероятно тук има някаква загадка, че всеки, който има склонност към творчество и всичко елегантно, обича поезията.
Имайте предвид, че не е нужно да научите целия Юджийн Онегин, за да развиете мозъка си. Достатъчно е да изберете малък фрагмент, който ви харесва най-много. Нека бъде малък четиристишие, смисълът и ритъмът на който ви е близък и разбираем.
По един или друг начин, но като се присъедините към поезията, ще направите голяма услуга на емоционалната си интелигентност и със сигурност ще станете по-умни.
Метод на Питагор
Питагор е изключителен древногръцки философ и математик, основател на питагорейската школа. Херодот го нарича „най-големият елински мъдрец“. Трудно е да се отдели житейската история на Питагор от легендите, които го представят като съвършен мъдрец и велик учен, посветен във всички тайни на гърците и варварите.
Има много легенди за това какви методи за развитие на мозъка е използвал Питагор. Разбира се, не е възможно да се потвърди автентичността им, но това не е толкова важно.
Ако искате да развиете феноменална памет и да изпомпате мозъка си, опитайте се поне седмица да правите упражнението, известно като Питагорейския метод.
Това е както следва.
Всяка вечер (или сутрин) пресъздавайте събитията от деня в съзнанието си, започвайки от събуждане. Спомнете си в колко часа сте се събудили, как сте си измили зъбите, каква мисъл ви е хрумнала, когато сте закусили, как шофирате до работа или училище. Важно е да превъртите спомените в пълни подробности, опитвайки се да почувствате същите емоции и чувства, които са съпътствали събитията от деня.
Освен това трябва да оцените собствените си действия, извършени през този ден, като си зададете следните въпроси:
- Какво направих днес?
- Какво не направи, а искаше?
- Какви действия заслужават осъждане?
- Как трябва да се радвате?
След като усвоите еднодневната техника на един вид изпит за съзнание, започнете постепенно да се потапяте в миналото, като си спомняте какво се е случило вчера и вчера.
Ако имате персонажа, който да прави това всеки ден, гарантиран успех - всеки компютър ще ви завиди на паметта. Тренирайки по този начин, след няколко месеца ще се научите да поддържате вниманието си постоянно (между другото, тази техника се използва при обучение на разузнавачи).
Тренирайки паметта си дълго време, ще се научите бързо да възстановявате събития от различни периоди от живота си и ще можете да запомняте големи блокове информация.
Може би това ще ви се стори фантастично, но в крайна сметка в древността хората са помнели наизуст огромен брой легенди и легенди и никой не е смятал това за чудо.
Говорейки за паметта, трябва да се каже, че такова нещо като „претоварване на паметта“ просто не съществува, така че не се притеснявайте, че като запомните поезия или си спомняте събитията от деня, ще заредите паметта си с ненужна информация и тогава няма да можете да запомните от какво имате нужда.
Наталия Бехтерева, съветски и руски неврофизиолог и изтъкнат мозъчен изследовател, твърди, че човек не забравя нищо по принцип.
Всичко, което някога сме виждали и преживявали, се съхранява в дълбините на мозъка и може да бъде извлечено от там. Отчасти това се случва с удавени хора, които бяха върнати към живот.
Много от тях казват, че преди съзнанието им да избледнее, целият им живот е преминал пред вътрешния им поглед до най-малкия детайл.
Анкилозиращият спондилит обяснява това с факта, че в търсене на спасение мозъкът сякаш се "превърта" в живота, търсейки подобни ситуации в него, които биха предложили изход от смъртната опасност. И тъй като всичко това се случва за броени секунди, се прави още едно важно заключение: в критични ситуации мозъкът може да ускори вътрешното време, настройвайки биологичния часовник с неистови темпове.
Но защо, ако мозъкът на човек помни всичко, не винаги можем да извлечем от паметта дори това, което е изключително необходимо? Това все още е загадка.
По един или друг начин, но методът на Питагор несъмнено ще ви позволи значително да подобрите мозъчната функция, което неминуемо ще ви помогне да станете по-умни.
Упражнения с цифри
Песталоци, един от най-великите просветители в миналото, каза: „Преброяването и изчисленията са основите на реда в главата“. Всеки, който има дори косвено отношение към точните науки, може да потвърди това.
Психичните изчисления са стар доказан начин за изграждане на психическа издръжливост. Платон, един от най-великите древногръцки философи, ученик на Сократ и учител на Аристотел, добре разбира значението на развитието на изчислителните способности.
Той написа:
„Тези, които са естествено силни в изчисленията, ще покажат естествена острота във всички други научни занимания, а тези, които са по-лоши в това, могат да развият своите аритметични способности чрез упражнения и практика и по този начин да станат по-умни и по-умни.“
Сега ще дам няколко упражнения, които ще изискват от вас да работите интензивно върху изчислителните си „мускули“. Тези упражнения могат да се правят безшумно или на глас, бързо или бавно, докато сте вкъщи или се разхождате по улицата. Те са идеални и за пътуване с градски транспорт.
И така, продължете възходящата и низходящата последователности:
Нагоре в 2 стъпки
2, 4, 6, 8, …, 96, 98, 100
Надолу в 2 стъпки
100, 98, 96, 94, …, 6, 4, 2
Нагоре в 3 стъпки
3, 6, 9, 12, …, 93, 96, 99
Надолу в 3 стъпки
99, 96, 93, 90, …, 9, 6, 3
Нагоре в 4 стъпки
4, 8, 12, 16, …, 92, 96, 100
Надолу в 4 стъпки
100, 96, 92, 88, …, 12, 8, 4
Ако мозъкът ви не кипи в този момент, опитайте да продължите с двойно възходяща и низходяща последователност:
Нагоре на стъпки от 2 и 3
2-3, 4-6, 6-9, 8-12, …, 62-93, 64-96, 66-99
Надолу в 2 и 3 стъпки
66-99, 64-96, 62-93, 60-90, …, 6-9, 4-6, 2-3
Нагоре на стъпки от 3 и 2
3-2, 6-4, 9-6, 12-8, …, 93-62, 96-64, 99-66
Надолу в 3 и 2 стъпки
99-66, 96-64, 93-62, 90-60, ……, 9-6, 6-4, 3-2
Нагоре на стъпки от 3 и 4
3-4, 6-8, 9-12, 12-16, …, 69-92, 72-96, 75-100
Надолу на стъпки от 3 и 4
75-100, 72-96, 69-92, 66-88, …, 9-12, 6-8, 3-4
След като усвоите предишните упражнения, преминете към тройно низходящите последователности:
Надолу на стъпки от 2, 4, 3
100-100-99, 98-96-96, 96-92-93, 94-88-90,…, 52-4-27
Надолу на 5, 2, 3 стъпки
100-100-100, 95-98-97, 90-96-94, 85-94-91, …, 5-62-43
Някои изследователи смятат, че тези упражнения с цифри (както и многобройните им варианти) са били активно използвани в Питагоровата школа.
По един или друг начин, но ще бъдете изненадани какъв ефект ще ви донесе този метод след едномесечно ежедневно обучение.
Вие не само ще станете по-умни в най-широкия смисъл, но ще можете дълго време да концентрирате вниманието си върху абстрактните неща и в същото време да съхранявате голямо количество информация в главата си.
Логически задачи и пъзели
Логическите задачи и всички видове пъзели са един от най-добрите начини да помпате мозъка си и да станете по-умни. В крайна сметка именно с тяхна помощ можете да правите редовна гимнастика на ума, потапяйки се в реалистичен сюжет на проблема.
Тук няма какво много да се добави, просто запомнете правилото: колкото по-често мърдате извивка, толкова по-добре работи мозъкът ви. И логическите задачи са може би най-добрият инструмент за това.
За щастие можете да ги получите навсякъде: купете книга или изтеглете съответното приложение на телефона си. Между другото, ето няколко примера за доста трудни логически проблеми, които публикувахме по-рано:
- Проблемът на Кант
- Претегляне на монети
- Гатанката на Айнщайн
- Проблемът на Толстой
Изключете мозъка за 10 минути
Последният, но изключително важен начин за развитие на мозъка е способността да го изключвате. За пълен контрол над ума си, научете се не само да го поддържате активен дълго време, но и да го изключите навреме. И го направете умишлено.
Със сигурност сте забелязали сами през деня моменти, когато замръзвате за известно време, гледайки една точка, и не мислите за нищо.
Отвън изглежда сякаш сте потопени в дълбока мисъл, докато всъщност вашето съзнание е в състояние на пълен покой. По този начин мозъкът се подрежда, като хармонизира прекалено стресираните части.
Научаването да умишлено изключвате мозъка си за 5-10 минути на ден значително ще подобри мозъчната функция и ще ви помогне да станете по-умни.
Обаче научаването на този привидно прост трик не е толкова лесно. Седнете изправени, осигурете си тишина и пълноценна почивка. Освен това, с усилие на волята, опитайте се да се отпуснете вътрешно и да не мислите нищо.
С течение на времето ще се научите бързо да изключвате, като по този начин рестартирате съзнанието си.
Нека обобщим
Ако искате да станете по-умни, да ускорите мозъка си, значително да увеличите умствената си издръжливост и просто да започнете да мислите по-добре, трябва да следвате следните правила:
- Правете нещо ново веднъж седмично
- Чета книги
- Да учи чужд език
- Научете поезия
- Използвайте "метода на Питагор"
- Упражнявайте с числа
- Решаване на логически задачи и пъзели
- Изключете мозъка за 5-10 минути
Е, сега зависи от вас. Ако искате да станете по-умни - правете редовно предложените упражнения и резултатът няма да закъснее.
В края препоръчвам да обърнете внимание на Основите на логиката, които обсъждат основите на логическото мислене, които всеки човек, участващ в саморазвитието, трябва да знае.
