Омега 3 принадлежи към семейството на ненаситени мастни киселини, играеща важна роля в организма на всеки човек. Той засяга много функции на тялото, в резултат на което неговият дефицит може да доведе до тъжни последици.
И така, ето най-интересните факти за омега-3.
- Основните източници на омега-3 са риба, рибено масло и морски дарове.
- Проучвания, проведени през 70-те години, показват, че коренното население на Гренландия, което яде мазни риби в големи количества, почти не страда от сърдечно-съдови заболявания и не е податливо на атеросклероза.
- Омега-3 насърчава здравето на мозъка по време на бременност и ранен живот.
- Учените твърдят, че консумацията на омега 3 помага за борба с депресията.
- Омега-3 е от съществено значение за автоимунни заболявания, при които имунната система греши здравите клетки за чужди и започва да ги атакува.
- Интересен факт е, че според много учени е достатъчно един здрав човек да яде риба два пъти седмично, за да поддържа достатъчно ниво на омега-3 в организма.
- Омега-3 са ефективни в борбата с възпалението.
- В допълнение към рибата и морските дарове, има много омега 3 в спанака, както и в лененото семе, камелината, горчицата и рапичното масло.
- Омега 3 помага за понижаване на кръвното налягане.
- Консумирането на омега-3 помага за предотвратяване на някои видове рак.
- Знаете ли, че омега-3 задържат кръвните тромбоцити заедно, което помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци?
- Омега-3 е ефективен в борбата с психични разстройства, свързани с възрастта и болестта на Алцхаймер.
- Консумирането на омега 3 може да намали астмата при децата.
- Изследванията на експерти показват, че хората, които нямат дефицит на омега-3, имат по-здрави кости.
- Омега 3 помага за облекчаване на менструалната болка.
- Омега-3 мастните киселини спомагат за подобряване на съня.
- Любопитното е, че омега 3 помага за овлажняване на кожата, предотвратява пробивите на акне и забавя стареенето на кожата.
