Подобряване на мозъчните показатели е много популярно нещо. В крайна сметка всеки човек иска да се умори, поне по-малко от опонента си. В тази статия ще разгледаме повишаването на мозъчните показатели или увеличаването на издръжливостта на ума.
Между другото, ако искате да станете по-умни, обърнете внимание на 8 начина за развитие на мозъка (включително известния метод на Питагор).
Защо подобряването на мозъчните показатели е толкова важно? Факт е, че колкото и да е силен човек, ако се умори два пъти по-бързо от по-слабия си, но издръжлив съперник, той най-вероятно ще му отстъпи.
В този случай възниква въпросът: какво определя издръжливостта на мозъка и защо той играе толкова сериозна роля в нашето представяне?
Този въпрос е проучен от група учени от Института за висша нервна дейност и неврофизиология на Руската академия на науките. Можете да прочетете повече за резултатите от техните дългогодишни експерименти в книгата на изключителния руски психофизиолог, доктор на медицинските науки и академик на Руската академия на науките - П.В. Симонова - "Мотивираният мозък".
Учените са установили, че хората с висока работоспособност се характеризират с редуващо се активиране на дясното и лявото полукълбо на мозъка.
Сякаш вие, носейки тежка чанта, не я носете в едната си ръка, а постоянно сменяте ръката си.
Хората с ниска ефективност се характеризират със застояло активиране на лявото полукълбо.
Тук е необходимо да се изясни, че структурите на лявото полукълбо на мозъка са отговорни за формирането на стереотипи на активност, а структурите на дясното отговарят за тяхното механично изпълнение.
Тоест, когато за първи път в живота си вършим непозната работа (учим се да ходим, рисуваме, свирим на музикален инструмент или пишеме с метода на сляпо), тогава стереотипът на дейност все още не се е формирал, в резултат на което лявото полукълбо работи с пълен капацитет.
Когато се формира стереотипът, лявото полукълбо започва да си почива, а дясното, напротив, свързва и следи механичното изпълнение на вече формирания стереотип.
И ако всичко изглежда съвсем просто с ходенето и свиренето на китара, то при умствената работа ситуацията е много по-сложна. Наистина, заедно със стари задачи, в него постоянно се появяват нови.
- Хора с лошо представяне на мозъка се различават по това, че не са в състояние да се "изключат", тоест да дадат почивка на лявото си полукълбо, тъй като те несъзнателно вярват, че без постоянен контрол задачата няма да бъде изпълнена. Всъщност това е неврофизиологичната улика за това, което днес се нарича модната дума „перфекционизъм“.
- Хора с висока производителност на мозъка, несъзнателно се отнасят към изпълняваната задача по-просто, тоест позволяват на лявото полукълбо да си почине, превключвайки на един вид „автопилот“.
Следователно се стига до заключението, че хората с ниска производителност погрешно вярват, че без постоянен контрол от лявото полукълбо задачата няма да бъде изпълнена.
С други думи, тъй като нормалният човек се уморява, към задачата е свързан адаптационен механизъм, който променя състоянието на нервната система.
Ако този механизъм не работи правилно, работата на мозъка значително намалява.
Представете си, че когато ходите, вие контролирате всяка стъпка. Тук тялото се навежда напред, вие си казвате „внимание, падам“. След това, за да поддържате равновесие, продължавате да мислите и да давате команда на мускулите да изтласкат противоположния крак напред. В тази ситуация в процеса на ходене ще се уморите изключително бързо, тъй като лявото полукълбо непрекъснато ще следи за правилността на дясното.
Когато системата работи както трябва, целият процес се извършва механично.
За да опростим, можем да кажем, че когато лявото полукълбо овладее нов тип дейност, в мозъка се задейства превключвател, който прехвърля контрола върху задачата в дясното полукълбо.
Но какво, ако този ключ се залепи? За това сме подготвили специално упражнение за вас.
Синхронизация на мозъчните полукълба
Възможно е да се синхронизира работата на мозъчните полукълба, като се използва необичайно упражнение, основано на ефекта Stroop.
Същността му е следната: във възможно най-кратък период от време трябва да сравните написаната дума и нейния цвят и след това да назовете цвета.
Възприемането на цвета и текста се осъществява от различни части на полукълбите. Ето защо редовните сесии с това упражнение ще ви помогнат да синхронизирате работата на полукълбите, като се научите как бързо да превключвате между тях.
Тест на Stroop
Така че, много бързо наречете ЦВЯТА на думата по ред:
Ако сте завършили успешно всички редове, опитайте това произволно упражнение.
В днешно време това упражнение, по-известно като Stroop Test, се използва широко за диагностициране на гъвкавостта на когнитивното мислене и задачите въз основа на него често са включени в програми за саморазвитие и обучение на мозъка.
Между другото, ние разгледахме най-често срещаните когнитивни пристрастия (или грешки в мисленето) в отделна статия.
Ако правите това упражнение поне веднъж седмично, мозъкът ви ще стане много по-издръжлив и изпълнението му ще ви изненада приятно.
Сега знаете как да подобрите работата на ума, използвайки уникална техника за развитие на мозъка.
