Как да станете уверени

Какво е самочувствието? Това вродено ли е, или може да се развие? И защо някои хора са уверени в себе си, въпреки че имат много недостатъци, докато други, с много предимства, се чувстват изключително несигурни в обществото?

В тази статия ще разгледаме тези въпроси, тъй като самочувствието пряко влияе върху качеството на нашия живот.

Също така ще предоставим 8 правила или съвети, които да ви помогнат да преразгледате отношението си към тази концепция.

Надяваме се, че тази статия ще бъде полезна дори за тези, които не изпитват проблеми със самочувствието.

Какво е самочувствието

Психологически погледнато, самоувереност - това е личностна черта, същността на която е положителна оценка на собствените умения, способности и способности, както и разбиране, че те са достатъчни за постигане на значими цели и задоволяване на всички човешки потребности.

В този случай самочувствието трябва да се разграничава от самочувствието.

Самоувереност - това е неоснователна увереност в отсъствието на минуси и отрицателни черти на характера, което неминуемо води до негативни последици. Следователно, когато хората казват за някого, че са уверени в себе си, те обикновено имат предвид негативни конотации.

Така че, самочувствието е лошо, а самочувствието е не само добро, но и необходимо за пълноценен живот на всеки човек.

Изследователите са установили, че за формирането на самоувереност е важен не толкова обективният житейски успех (социален статус, ниво на доходи и т.н.), колкото личната положителна оценка на човека за резултатите от собствените му действия.

Тоест, самочувствието не се регулира от външни фактори (въпреки че те могат да имат определен ефект), а изключително от нашето вътрешно самосъзнание. Това е критична мисъл, която трябва да схванете, преди да започнете да работите върху самочувствието и самочувствието.

Някой може да каже: как мога да бъда уверен, ако няма какво да си купя нови обувки или дрехи, да не говорим за ваканционни пътувания в чужбина? За каква увереност можем да говорим, ако съм роден в бедно семейство и не мога да уча нормално?

Въпреки привидната справедливост на подобни въпроси, тези фактори не могат да окажат решаващо влияние върху наличието или отсъствието на самочувствие. Има много потвърждения за това: има много известни и богати хора, които с видим успех са изключително несигурни и следователно живеят в постоянна депресия.

Има и много хора, които са родени в много скромни условия, но тяхното самочувствие и достойна самооценка са впечатляващи и им помагат да постигнат голям успех в живота.

Фактът, че самочувствието ви зависи само от вас самите, ясно се вижда от примера на дете, което току-що се е научило да ходи. Той знае, че има възрастни, които ходят на два крака, може да има по-голям брат, който също е ходил отдавна, но самият той пълзи само една година от живота си. И тук всичко зависи от психологията на детето. Колко бързо ще може да приеме факта, че не само вече може да ходи, но и е много по-удобно и по-бързо и по-добро във всяко отношение.

Когато братът на автора на тази статия се научи да ходи, той не можеше да приеме този факт. Ако майка му го е хванала за ръка, тогава той е вървял спокойно. Тогава майка ми започна да му дава само един пръст, държейки се за който той смело ходеше. Веднъж, вместо пръст, в дланта му беше поставена пръчка. Хлапето, мислейки, че това е пръстът на майка му, спокойно започна да ходи и извървя доста голямо разстояние, но щом забеляза, че всъщност майка му е останала далеч назад, той се срина от земята от страх.

Оказва се, че способността да се ходи в него е била, както и всички необходими условия за това също. Единственото нещо, което му попречи да направи това, беше липсата на самочувствие.

1. Начин на мислене

Така че първото нещо, което трябва да разберете, е, че самочувствието е начин на мислене. Това е вид умение, което при желание може да се развие или, напротив, да се угаси.

За повече информация за това какво е умение, вижте Седемте навика на високоефективните хора.

Със сигурност вие сами можете да дадете примери за съученици или познати, които по време на следването си в училище са били активни и уверени в себе си, но са израснали в доста известни и несигурни хора. Напротив, онези, които бяха скромни и несигурни, когато узреха, станаха самодостатъчни и самоуверени.

Накратко, ако сте разбрали простата идея, че самочувствието не е вродено свойство, което или съществува, или не съществува, а напълно динамично нещо, върху което можете и трябва да работите, тогава можете да преминете към втората точка.

2. Всички хора си приличат

Разбирането, че всички хора са еднакви, е най-добрият начин да се развие здравословно самочувствие.

Например, идвате при шефа си с молба или трябва да преговаряте с важен човек. Не знаете как ще се развие разговорът ви, колко добре може да завърши и какво впечатление ще останете по-късно.

Така че, за да не изпитвате фалшива несигурност и последвалата грешна линия на поведение, опитайте се да си представите този човек в ежедневието. Представете си, че той не е в строг костюм, а с изтъркани панталони у дома, на главата му не е перфектна прическа, а стърчаща небрежна коса и вместо скъп парфюм той носи чесън от себе си.

В края на краищата, ние всъщност, ако премахнем цялата мишура, зад която някои много умело се крият, сме изключително сходни помежду си. И този важен човек, седнал пред вас, е напълно възможно той да премине по абсолютно същия начин, но само не го показва.

Спомням си време, когато трябваше да говоря с изпълнителния директор на медицинска компания. На външен вид той беше много уверен човек и се държеше съответно. Тъй като обаче ставаше въпрос за неприятен инцидент, забелязах ръцете му, които трепереха неконтролируемо от вълнение. В същото време по лицето му нямаше и най-малък признак на вълнение. Когато ситуацията се уреди, ръцете му спряха да треперят. Наблюдавах този модел при него повече от веднъж.

И така, когато за пръв път видях, че той се опитва да скрие вълнението си, разбрах, че той се притеснява от изхода на делото по абсолютно същия начин като мен. Това ми даде такава увереност, че бързо се ориентирах в ситуацията и успях да предложа най-подходящото решение и за двете страни.

Едва ли бих могъл да направя това, ако не беше случайно осъзнатият факт, че този изпълнителен директор, който оглавява доста голяма компания, е точно човек като мен, с всички слабости и недостатъци.

3. Можете

Веднъж римският император и философ Марк Аврелий каза брилянтна фраза:

Ако нещо е извън вашите сили, тогава все още не решавайте, че това обикновено е невъзможно за човек. Но ако нещо е възможно за даден човек и е характерно за него, тогава помислете, че то е достъпно за вас.

Трябва да кажа, че тази фраза неведнъж ме е вдъхновявала и подкрепяла. Всъщност, ако някой друг може да прави този или онзи бизнес, тогава защо не мога и аз?

Да приемем например, че сте дошли на интервю като търсещ работа. Естествено, вие сте притеснени и изпитвате известна несигурност, защото освен вас има още няколко кандидати за позицията.

Ако можете да осъзнаете, че всяко нещо, което всички присъстващи кандидати могат да направят, можете да го направите, тогава, при равни други условия, ще можете да придобиете необходимото самочувствие и да го демонстрирате в интервю, което със сигурност ще ви даде предимство пред останалите, които са по-малко уверени в себе си като кандидати.

Също така си струва да си припомним думите на един от най-великите изобретатели в историята Томас Едисон: „Геният е един процент вдъхновение и деветдесет и девет процента пот“.

4. Не търсете виновника

Говорейки за неувереност в себе си, мнозина по някаква причина се опитват да намерят причината за това отвън. По правило такива хора обвиняват родители, които не са развили адекватно самочувствие у тях, средата, която не им е повлияла по най-добрия начин, и много други.

Това обаче е колосална грешка. Ако искате да станете уверен човек, веднъж завинаги научете правилото: не обвинявайте никого за вашите неуспехи.

Не само безсмислено, но и вредно е да търсите отговорните за това, че сте несигурен човек. В крайна сметка това противоречи на основателното твърдение самочувствието не се регулира от външни фактори (въпреки че те могат да имат определен ефект), а от нашето вътрешно самосъзнание.

Просто приемете настоящата си позиция за даденост и я използвайте като отправна точка в развитието си.

5. Не се оправдавайте

Освен това е изключително важно правило за изграждане на самочувствие. Хората, които са слаби и несигурни, често се оправдават, които изглеждат жалки и нелепи.

Ако сте допуснали грешка или пропуск (а може би дори откровена глупост), не се опитвайте да го прикривате с глупави извинения. Само силен и уверен човек може да признае своята грешка или неуспех. Освен това, според закона на Парето, само 20% от усилията дават 80% от резултата.

За най-простия тест помислете за последния път, когато закъснявате за среща. Ако вината беше вашата, измислихте ли някакви оправдания или не?

Самоувереният човек би предпочел просто да се извини и да признае, че не се е държал съвсем отговорно, отколкото да започне да измисля инциденти, счупени аларми и други форсмажорни ситуации, предназначени да оправдаят закъснението му.

6. Не сравнявайте

Тази точка е доста трудна за спазване, но е не по-малко важна от предишните правила. Факт е, че по един или друг начин ние постоянно се сравняваме с някого. И това често има много негативни последици.

Сравняването на себе си с някого не си струва, макар и само защото повечето хора умело играят ролята на успешни и завършени личности. Всъщност това е илюзия, в която мнозина живеят доброволно.

Кои са социалните мрежи, в които всички са щастливи и богати? Особено тъжно е, когато знаете реалното състояние на нещата на конкретен човек, който създава успешен виртуален образ.

Осъзнавайки това, трябва да разберете цялата глупост да се сравнявате с измисления образ на вашия приятел или приятелка.

7. Концентрирайте се върху положителното

Всеки човек има приятели и врагове. Не непременно буквално, разбира се. Но със сигурност има хора, които те обичат и ценят, и такива, които просто не те възприемат. Това е естествена ситуация, но за да изградите самочувствие, трябва да се научите да фокусирате вниманието си върху тези, които ви ценят.

Да приемем например, че говорите пред аудитория от 40 души. 20 от тях са приятелски настроени към вас и 20 отрицателни.

И така, ако в хода на речта си мислите за 20 конвенционални врага, със сигурност ще започнете да изпитвате дискомфорт и несигурност с всички последващи последствия.

Напротив, гледайки в очите на хора, които са близо до вас, ще се почувствате спокойни и уверени във вашите способности, което със сигурност ще ви служи като мощна опора.

С други думи, някой винаги ще те харесва, а някой винаги няма. На кого да концентрирате вниманието си, зависи от вас.

Както каза Марк Твен: „Избягвайте онези, които се опитват да подкопаят самочувствието ви. Тази черта е характерна за малките хора. Страхотният човек от своя страна ви създава усещането, че можете да постигнете много. "

8. Записвайте постижения

Като последна точка избрах да запиша постиженията си. Факт е, че лично аз никога не съм използвал тази техника като ненужна, но неведнъж съм чувал, че тя е помогнала на много хора.

Същността му е съвсем проста: запишете постиженията си за деня в отделна тетрадка. Запишете най-значимите постижения за по-дълъг период от време на отделен лист.

След това трябва редовно да преглеждате тези записи, за да си напомняте за малки и големи победи, които със сигурност ще повлияят положително на вашето самочувствие и самочувствие.

Резултат

За да станете уверен човек, трябва да се придържате към следните правила:

Осъзнайте, че самочувствието е начин на мислене, а не вродено свойство.
Приемете факта, че всички хора си приличат, с всичките им слабости и недостатъци.
Да разберете, че ако нещо е възможно за даден човек и е присъщо за него, то то е достъпно за вас.
Не обвинявайте никого за вашите неуспехи.
Не се оправдавайте за грешки, но бъдете в състояние да ги признаете.
Не се сравнявайте с другите.
Концентрирайте се върху тези, които ви ценят.
Запишете постиженията си.